ból w odcinku ledzwiowym

[...] – kapusta kiszona, ogórki kiszone, marchew, papryka, cebula, czosnek, pomidor, ogórek, mieszanki mrożone. Trening 3 x w tygodniu– wszystko 8-10 powtórzeń. Z uwagi na ból w odcinku lędźwiowym (zwężenie kręgów) dobrałem takie a nie inne ćwiczenia. Zgoda od lekarza na trening nie obciążający dolnego odcinka kręgosłupa. Zdaję sobie sprawę, że [...]

ostatnimi czasy po martwym ciagu (zwykłym, jak i na prostych nogach) odczuwam ból w odcinku lędźwiowym kręgosłupa.. martwe ciągi stosuję do treningu ud. o ile martwy ciąg jszcze spokojnie mogę zamienić na jakąś odmianę przysiadów/wykroków, to nie wiem co zrobić z treningiem mięśni dwugłowych uda.. do nich właśnie stosuję MC na prostych nogach.. [...]

[...] wspięcia na palce 20x225kg, dipy 10xmasa ciała + 30kg. oraz żołnierskie 4x75kg. Tracę już motywację co do tej siłowni bo ćwiczę prawie 2.5 roku, a jedyne co zbudowałem to ból w odcinku lędźwiowym a technika tych ćwiczeń nie jest jakaś zła bo trenowałem kilka razy z trenerem i było ok, już nie wiem jak się do tego zabrać. Czy dalej redukować [...]

[...] kregoslupa. Pierwsze dni przebiegaly dobrze z delikatnym bolem kregoslupa prawie nie wyczuwalnym . Jednak dzisiaj kiedy zacząłem robić brzuszki , nagle poczułem straszliwy ból w odcinku lędźwiowym , oraz , że bierze on udział w brzuszkach. Czy może wynikać to z przetrenowania , czy są jakież inne problemy oraz przeszkody, lub zła technika [...]

[...] robie 50 brzuszków naprzemiennie z 50 pompkami Prosze o rady co do treningu / sugestie zmiany ! Jakim ćwiczeniem moge zastąpić przysiady i martwy ? Po martwym odczuwam ból na odcinku lędźwiowym Co tydzien +5kg na martwy / przysiad . Inne partie po 2,5 co tydzień . Przed treningiem rozgrzewka 5 minut orbitrek + jakies podstawowe [...]

Zaczynamy...! :x Chodziłem na Muay Thai Jakies 3msc az pewnego razu na treningu podczas skręcania tułowia poczułem ostry ból w odcinku lędźwiowym. Oczywiście starałem się jakoś to wytrzymać przez kolejny tydzień i ćwiczyć dalej myśląc że nadwyrężyłem sb prostownik albo coś. Do czasu gdy pod koniec ostatniego treningu nie byłem w stanie stać [...]

[...] minął, mrowienie w nodze tez. Natomiast zauważyłem ze w dniu gdy robię OHP lub wiosłowanie to wieczorem oraz dzień później odczuwam dalej lekkie mrowienie w nodze bez bólu w lędźwiach. Fizjoterapeuta mówi ze jeżeli rzeczywiście jest to lekkie umiarkowane mrowienie to mogę dalej wykonywać ohp i wiosło tylko nie szaleć z ciężarem a bardziej [...]

Witam, chciałbym prosić o plan treningowy typowo pod wyrzymałość, stabilizację, koordynacje oraz kondycje, trenuje regularnie piłkę nożną, teraz byla przerwa zimowa i od jutra wznawiamy treningi i chciałbym dołaczyć do tego siłownie. Moim celem jest skupienie sie na mieśniach które beda stanowic silna podpore dla kręgosłupa, oraz na wzmocnieniu [...]

Witam, To tak, jakiś czas ćwiczyłem FBW 5x5 (stronglifts) autorstwa traktora71:-). Niestety po przysiadach i MC zacząłem odczuwać ból w odcinku lędźwiowym po lewej stronie. Po wizycie u ortopedy i zrobieniu zdjęcia rtg okazało się, że mam skoliozę lewostronną ok 13 stopni. Z tego względu, że mam tyle lat ile mam lekarka nie zabroniła mi ćwiczenia [...]

[...] (wcześniej prawdopodobnie miałem lekkie skrzywienie, albo w ogóle nic nie miałem, nie wiem, gdyż przed pójściem na siłownie nie badałem się u lekarza). Czasami odczuwam ból w odcinku lędźwiowym kręgosłupa i zastanawiam się, czy skolioza spowodowana siłownią nie wpłynie negatywnie na mój wzrost? Dodam, że mam 15 lat i obecnie ok. 180 cm [...]

Wtiam. Chciałbym was poprosić o dokładną instrukcję jak leżeć na ławce podczas wyciskania. Wiem że coś wykonuję zle, bo po wyciskaniu na nastepny dzien odczuwam bol w odcinku ledzwiowym, w dodatku jak np mocno sie odegne w tyl kregoslup strzela. Podczas wyciskania sciagam lopatki i troche wtedy podnosi mi sie odcinek ledzwiowy plecow. Chodzi mi [...]

Witam, chciałbym się dowiedzieć jak skorygować lekkie lewostronne skrzywienie kręgosłupa. Kiedyś dotknął mnie silny ból w odcinku lędźwiowym. Poszedłem do lekarza, który zalecił mi wykonywanie ćwiczeń i skazał na miesięczną rehabilitację. Ćwiczenia były banalne a rehabilitantka dziwiła się, że w ogóle muszę na nie przychodzić przez co zredukowała [...]

Witam. Mam 19 lat i nie ćwiczę na siłowni od roku, bo miałem inne rzeczy na głowie. Dużo siedzę, uprawiam mało sportu. I przez to od jakiegoś czasu doskwiera mi ból w odcinku lędźwiowym pleców. Mam okrągłe łopatki i krzywe plecy- jedno ramie jest nieco wyżej od drugiego. Jestem ciekaw co działowi znawcy mi zalecą :). Chodziłbym na basen, ale u [...]

Witam. Mam 19 lat i nie ćwiczę na siłowni od roku, bo miałem inne rzeczy na głowie. Dużo siedzę, uprawiam mało sportu. I przez to od jakiegoś czasu doskwiera mi ból w odcinku lędźwiowym pleców. Mam okrągłe łopatki i krzywe plecy- jedno ramie jest nieco wyżej od drugiego. Jestem ciekaw co działowi znawcy mi zalecą :). Chodziłbym na basen, ale u [...]

[...] FBW 5x5) no i stopniowo zwiekszam ciężary. Ostatnio osiągnąłem ciężar 60 kg (wiem że to mało, ale to i tak mój mały sukces) no i przy podnoszeniu sztangi ze stojaków doskwiera mi ból w odcinku lędźwiowym. Wystepuje tylko jak dźwigam sztange, podczas przysiadów już wszystko jest ok. Poradźcie mi co mam z tym zrobić, z góry dzięki za odpowiedź

Witam! Od kilku miesięcy chodzę do lekarza ortopedy, ponieważ odczuwam duży ból w odcinku lędźwiowym. Okazało się że mam skrzywienie kręgosłupa nie większe niż 5 stopni oraz skrzywienie miednicy. Dostałem ćwiczenia jedno polega na leżeniu na brzuchu, nałożeniu nogi na nogę i robieniu ''łódek'', natomiast to drugie polega na podparciu się na [...]

Witam, ostatnie 4 miesiące nie robiłem treningów ze względu na ból w odcinku lędźwiowym, spowodowany złą techniką wykonywanych ćwiczeń. Po zastoju postanowiłem wznowić treningi. Ułożyłem taki plan: A: 1. Wyciskanie sztangi płasko 12-10-8 2. Pompki na poręczach(wersja na klatkę) 2 x max 3. Wyciskanie sztangielek na barki siedząc 14-12-10 [...]

witam, co prawda zapytam sie jak d**** no ale cóż. Ale wracajac do rzeczy dzis robiłem przysiady jak zawsze w niedziele i nagle jak odłozyłem sztange poczułem ogromny ból w odcinku ledźwiowym . generalnie wyglada to tak chodze i siedze jakbym sztyl z łopaty połknął, bo mnie boli i teraz mam pytania czy moge jakos sie rozruszac żeby to przeszło [...]

Witam! Od niedawna moja dziewczyna zaczęła przygodę z siłownią. Ma pogłębioną lordozę lędzwiową i lekką skoliozę. Przy wykonywaniu back squat odczuwa ból w odcinku lędźwiowym (z góry piszę, że ciężar był odpowiednio dobrany do techniki, oprócz właśnie "załamanych" pleców). Wcześniej gdy ćwiczyła jedynie z masą własnego ciała nie odczuwała tego [...]

Przy robieniu jakichkolwiek ( ! ) ćwiczeń na brzuch czuje sk***ysyński ból w odcinku lędzwiowym. Dużo o tym czytałem. Ćwiczenia wykonuje dobrze, nie robię brzuszków, tylko spięcia. Ale plecy nawet bolą podczas wznosów nóg do drążka. Co robić, aby temu zaradzić? Rozciąganie przed treniniem g**** mi daje. Czy jakieś rozciągania inne? Takie jak na [...]